גלה עכשיו איך בודקים כמה זמן אני בטלפון
כמה זמן אתה שוקע בבריכת התכנים של הטלפון שלך?
אם אתה מרגיש שהטלפון שלך נצפה יותר מהשכנה שלך שחייבת לעדכן אותך בכל דבר, כנראה שהגיע הזמן לבדוק כמה זמן אנחנו משקיעים במכשיר הקסום הזה שבכיס שלנו. וזאת לא רק סתם סקרנות; מדובר בבעיות כמו הרגלים דיגיטליים, חרדות מחסור בתשומת לב, ואפילו תחושת זמן שנמצאת בסכנה. אז איך בדיוק תדעו כמה זמן אתם מבלים עם המוני האפליקציות שלכם? בואו נצלול לתוך העולם הזה ונגלה את כל האפשרויות!
האם יש אפליקציות שיעשו זאת בשבילנו?
אם אתם מצפים שאפליקציה תעשה את כל העבודה בשבילכם, תשמחו לשמוע שיש כאלה באוויר! כרגע, אנחנו לא בעידן המדע הבדיוני שבו רובוטים משרתים אותנו (למרות שזה לא רחוק מדי!). ישנם פתרונות מהירים ויעילים שיכולים להראות לכם את המידע הנדרש:
- אפליקציות לניהול זמן: כמו RescueTime, שמעקבות את השימוש שלך באפליקציות שונות ומציעות דוחות מפורטים.
- אפליקציה מובנית: במכשירי iOS ואנדרואיד יש אפשרויות ב"תפריט הגדרות" שמראות שימוש יומי באפליקציות.
אילו נתונים אפשר לגלות?
אז, כשאתם מקבלים את הדוח השבועי או החודשי, מה בדיוק תוכלו ללמוד? זה בדיוק כמו לקבל דו"ח כושר מרופא – רק פחות מרתיע! הנה מה שיחשפו לכם הנתונים:
- סך השעות שצפיתם בסרטונים של חתולים vs. סך השעות שצפיתם בשיעורים אונליין.
- כיצד האפליקציות האהובות עליכם מתחרות זו בזו על תשומת הלב שלכם.
- מהן השעות בהן אתם הכי פעילים – ואתם לא תאמינו עד כמה זה קשור לשעות העבודה שלכם.
איך זה משנה את חיי היום-יום שלנו?
אז, אחרי שגיליתם כמה זמן אתם מבלים בסלולר, מה אתם עושים עם המידע הזה? אתם יכולים לשאול את עצמכם כמה שאלות:
- האם אני מרגיש שאני מפסיד זמן יקר על דברים לא חשובים?
- האם יש לי זמן לשיחות אמתיות עם חברים במקום לנהל שיחות בדיעבד בפרטי?
- איך אני מתכנן לצמצם את הזמן שאולי אני לא רוצה להשקיע בטלפון?
בריאות נפשית או רק עונג זמני?
התחושות שלכם לגבי השימוש בטלפון שלכם משפיעות על מצב הרוח שלכם באופן ישיר. נתונים מצאו קשר בין שימוש מופרז בטלפון לבין תחושות של בדידות ודיכאון. אז אם אתם מרגישים כאילו הכפכף שלכם חמוד יותר מהחיים החברתיים שלכם, כדאי לבדוק את זה.
מה אם תשאלו את עצמכם: "אני מעריך את זמן המסך שלי או שאני פשוט פוגע בגבולות שלי?" האמת היא שאין תשובה חד משמעית, אבל לדו"ח השימוש שלכם בהחלט יש פוטנציאל לשנות את התמונה.
יש כאן שאלה – איך מתמודדים עם זה?
שאלת מיליון הדולר היא: איך מפחיתים את השימוש בטלפון? אם זה נראה לכם כמו מלחמה חסרת סיכוי, יש כמה טיפים ושיטות מגניבות שיכולות לעזור:
- הגדרת זמנים: הקציבו לעצמכם זמן מסך מוגבל ביום. כן, כן! זה כמו להיות באימון נוקשה של כושר, רק בשביל המוח שלכם.
- אפליקציות לזמן מקסימלי: שימו אפליקציות שייכנסו לפעולה כאשר אתם משתמשים יותר מדי.
- כיבוי התראות: אתם לא צריכים לדעת מתי מישהו שם לייק על התמונה שלכם.
השיחה החברתית ששכחנו
שיחות שהיו פעם בשעה קלה הפכו לסטטוסים בפייסבוק ובאינסטגרם, וזה בהחלט לא אותו דבר. מה שנשאר הוא לנסות להבין איך אפשר להחזיר זאת חזרה. אבל עם נאמנות לטלפון ובמקביל הזדמנויות ליצירת קשרים אנושיים, זה יכול להיות כמו להריץ תוכנה על מערכת הפעלה ישנה!
מה קורה כשאנחנו לא בודקים את הזמן?
סביר להניח שכולם יודעים מה קורה כשלא שואלים, אבל ניגע בזה בקצרה. תחשבו על זה כמו להיות באולינג בלי להשקות את הכדור. אתם פשוט מתגלגלים לאנשהו, לעיתים עם תוצאות לא טובות! סקירה של הזמן שלנו ושל החיים שלנו היא לא רק רצינית – היא הכרחית.
אז איך לסכם את כל זה?
כשאתם ניגשים לבדיקת הזמן שלכם בטלפון, אתם לא רק מגלה כמות שעתיים בגינה בבית. אתם מגלים מה הדברים המהותיים בחייכם ומה פשוט לא צריך להיות שם. התשלום היא התחושה של שעות יקרות שאתם מקדישים לדברים הלא נכונים.
בין אם תבחרו להגדיל את זמן השיחות עם חברים, או לצמצם את השימוש באפליקציות הלא הכרחיות, אתם מתקדמים לעבר חיים שהם לא רק יותר מוחזקים, אלא גם מלאים ומוקפים בקשרים אמיתיים.
אז בפעם הבאה שאתם שולפים את הטלפון, תחשבו: האם זו באמת השיחה הנכונה? האם זה הזמן הנכון? האם אני מוכן לנהל את חייו בכל דרך שהיא? גם כאשר החיים מעבר למסך יכולים להיות מהנים!